脚に少し張り

【3月6日（金）】

80分（16.8km）jog

1°20′49″ ave.4′49″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.8kg

【昼食】

玉ねぎとベーコンのキッシュ、牡蠣とほうれん草のキッシュ、バケット5片、サラダ（トマト・ブロッコリー・アボカド・ブロッコリースプラウト・カボチャ・レーズン・くるみ）、スペシャルティコーヒー、モンブランとブルーベリーのタルト

【夕食】

雑穀入りご飯1合、菜の花の味噌汁、ブリ塩焼、湯豆腐（京豆腐・白菜・白葱・舞茸・エノキ）、納豆、角餅2個、フレーバーコーヒー、チョコレート

週間走行距離84.6km  

3月7日現在・月間走行距離94.3km

6時40分頃に起床。

熟睡したがまだ眠い。

準備をして7時半過ぎからjogを開始。

足に少し張りがあり、序盤は抑えめ。

途中からペースを少しだけ上げる。

80分強で16.8km。

ドリルと補強の後、すぐシャワー。

着替えてフレンチ食堂のテイクアウトを買いに行き、洗車に行く。

帰ってから昼食。

午後からは少し仕事の作業をこなしながら静養。

夕食も自宅で。

胃腸を休めてからゆっくり入浴する。

少し疲労感。

明日も無理せずペースを落として走るつもり。