疲労抜けず

   【3月23日（月）】

60分（12.7km）jog

1°00′53″ ave.4′48″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.2kg

【昼食】

プレミアムとんかつカレー大盛、サラダ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、エノキとワカメの味噌汁、タラのフライ、サラダ（トマト・キャベツ・きゅうり・人参・ブロッコリースプラウト）、納豆、厚揚と小松菜の煮浸し、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン

週間走行距離12.7km  

3月23日現在・月間走行距離323.1km

疲労抜きjogのつもりが後半、少し上げてしまう。

疲労抜けず。

朝食を食べずに出勤し、昼食にカレーを食べる。

明後日にしっかりと追い込めるように明日も疲労抜きjogの予定。