レース予定なきポイント練習

【3月4日（水）】

60分（13.2km）jog

※途中10kmから100mフロート10本

1°00′48″ ave.4′38″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.3kg

【昼食】

アブラギンポの天ぷら定食（サツマイモご飯・根菜味噌汁・刺身・惣菜2種）

【夕食】

シーフードレッドカレー（ジャスミンライス）、エビとアボカドのサラダ

週間走行距離42.2km  

3月4日現在・月間走行距離51.9km

5時頃にトイレで目を覚まし、そのまま5時20分に起床。

準備をして外へ出ると少しぱらついている。

6時前からjogを開始。

疲労が取れ、序盤からキロ5弱のペースで走る、

10kmまで気楽に走り、そこから100mフロートを100mjogで挟みながら10本。

その間の2kmだけ、キロ4前後。

その後は中速ペースを維持し、60分超になるまで走る。

トータル13.2km。

ドリルと補強をしてシャワー。

着替えてすぐに新大阪駅に向かう。

8時半前の新幹線に乗り込み内業。

10時前に広島社屋に到着する。

課員と打合せをしたり、分析データベースを作成したりして17時40分に退社する。

ちなみに昼食は魚の定食を食べる。

帰りの新幹線内でも内業。

新幹線に着いてから大阪駅に出てタイ料理屋で夕食。

21時過ぎに帰宅。

すぐに入浴する。

今朝、ポイント練習をしたので明日、明後日はゆっくりペースでjog予定。

今月中に来シーズン、マラソンレースに復帰するかどうかを考え、復帰するならどのレースにするのかを考えたいと思っている。