飲み会翌日酒抜きjog

  【3月12日（木）】

60分（12.6km）jog

※途中10kmから100mフロート10本（＋100mjog）

1°00′48″ ave.4′38″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重55.1kg

【昼食】

桜鯛のカブトあら煮定食（白ご飯2杯・根菜味噌汁・刺身・惣菜2種）

【夕食】

4種＋1種のスパイスキーマカレー、カルダモンチャイ、シーソルトアーモンドバー、無塩ミックスナッツ

週間走行距離50.9km  

3月12日現在・月間走行距離163.0km

5時20分に起床して6時前からjog。

冷え込んでおり、寒く感じる。

飲み会翌日で酒抜きjog。

寝不足気味だったが、キロ5弱ペースを刻みながら走る。

61分弱で12.6km。

ドリルと補強の後シャワー。

すぐに着替えて新大阪駅に向かう。

新幹線で内業。

10時前に広島社屋に到着到着する。

午前中に　課員と打合せ。

昼食を食べ、昼からは分析データベースの構築。

17時40分頃に退社し、新幹線内で内業をしながら帰阪、

大阪駅に出てからスパイスカレーの店で夕食。

21時過ぎに帰宅する。

すぐに入浴。

明日は午後休の予定。

テレワークをして、夜は妻と待ち合わせて夕食を食べに行く予定。