良い感じのポイント練習

 【3月18日（木）】

60分（14.0km）jog

※途中10kmから100mフロート10本（＋100mjog）

1°00′54″ ave.4′21″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重55.1kg

【昼食】

ブリかま塩焼定食（出汁ご飯2杯・根菜味噌汁・刺身・惣菜2種）

【夕食】

4種＋1種のスパイスカレー、カルダモンチャイ

週間走行距離39.5km  

3月18日現在・月間走行距離246.9km

夜中にトイレで目を覚まし二度寝。

5時20分頃に起床。

準備に手間取り、jog開始は6時過ぎ。

バネが戻り、最初からキロ5弱。

1km過ぎから徐々にペースを上げて中速jog。

10kmから100m間隔でフロートを10本。

そこから61分弱まで高速jog。

14.0kmを走って終了する。

走れる身体に戻ってきた感じ。

多分、2時間40分台では走れる気がする。

故障しなければ来シーズンはフル参戦も考えられる。

ドリルと補強をしてからシャワーを浴び、着替えて新大阪駅へ。

移動中に内業。

10時前に広島社屋に到着し、打合せと分析用クエリコードの見直しをする。

17時40分に退社し、新幹線内で内業の続き。

クエリコードのミスに気付き、問題が解決する。

ちなみにこれはAIでは解決しないところ。

まだAIに仕事を奪われないところだと思っている。

新大阪駅から大阪駅へ出て夕食。

スパイスカレーを食べる。

明日は分析用コードのチェックを行い、一気に分析を進める予定。

停滞していたので遅れを取り戻したいと思う。

練習の方は明日はゆっくりお気楽に疲労抜きjogの予定。