60分（12.9km）jog

【3月5日（木）】

60分（12.9km）jog

1°00′53″ ave.4′43″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.5kg

【昼食】

春野菜とスモーク合鴨のキーマカレー（合鴨のジョロキアキーマカレー&金目鯛のジョロキアキーマカレー&紅鮭のジョロキアキーマカレー）、蜂蜜入りヨーグルト

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメスープ、焼売10個、サラダ（トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・キャベツ・玉葱・人参・きゅうり）、ダークチョコレート・シーソルトナッツバー

週間走行距離55.1km  

3月5日現在・月間走行距離64.8km

5時頃に目を覚ます。

準備に手間取り、6時10分頃からjog。

疲労は感じられず、徐々にペースを上げてしまう。

61分弱で12.9km。

ドリルと補強の後シャワーを浴び、朝食抜きで出勤。

昼食にカレーを食べに行く。

分析用のデータベースを見直し、分析環境を調える。

19時20分頃退社。

自宅に帰り夕食。

食べてからすぐに入浴する。

明日も一応、疲労抜きjogの予定。

体調に合わせて走るが、必要以上にペースを上げないようにしたい。