雨中100分歩行（メモ）

   【6月27日（土）】

100分（12.6km）walking

1°40′08″ ave.7′58″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.3kg

【昼食】

塩焼きそば（豚肉・桜エビ・キャベツ・人参・ニラ・もやし・削り粉・青海苔）、プリンスメロン、フルーツタルト、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、小松菜の味噌汁、鱈の煮付、焼き薄揚げと焼野菜（ナス・万願寺唐辛子）、納豆、クリームパフェ、スペシャルティコーヒー

週間走行距離0.0km  

6月26日現在・月間走行距離89.4km

雨の降る中、100分間の歩行。

ドリルと補強をしてシャワーを浴びてから洋菓子を買いに行く、

その後は自宅で静養。