右膝鵞足炎続く

 【6月16日（火）】

60分（7.5km）walking

1°00′28″ ave.8′04″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.8kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・玉葱・きゅうり・人参・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、キウイフルーツ、バナナ、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメと麩の味噌汁、鮭のソテー2切、蒸しサツマイモ、ブロッコリー、焼海苔、納豆、フィナンシエ

週間走行距離0.0km  

6月16日現在・月間走行距離72.1km

5時20分に起床。

睡眠短めも熟睡。

5時55分頃から歩き出す。

小泉川の堤防不整地コースを周回。

後半、少しだけjogの動きを入れてみる。

曲げ込むと右膝の鵞足炎の痛みが出るのでまだ時期尚早。

ドリルと補強の後シャワー。

朝食を食べ終えてから出勤。

打合せの調整と分析用プログラムのクエリ改良で一日を終える。

分析用プログラムの完成はあと少し。

何とかあと1.、2ヶ月では完成させたい。

昼食を摂らずに自宅に帰ってから20時過ぎから夕食。

食べ終えてから入浴する。

右膝の鵞足炎の痛み残る。

明日は広島出張。

明日も歩行に徹する。