100分jogをしてみるものの

 【6月6日（土）】

100分（18.7km）jog

1°40′51″ ave.5′24″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重52.2kg

【昼食】

バケット7片（とろけるチーズ乗せ）、サラダ（マヨ玉子・トマト・キャベツ・玉葱・人参・きゅうり・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・みょうが・エメンタールチーズ）、ケーキ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメと麩の味噌汁、鶏むね肉の南蛮漬け、カボチャの煮物、納豆、焼海苔、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン、ケーキ、スペシャルティコーヒー

週間走行距離53.1km  

6月6日現在・月間走行距離53.1km

4時頃に一度トイレをしてから二度寝。

少し寝足りない感じ。

着替えて少しだけストレッチ。

7時20分過ぎからゆっくりjogを開始。

走り出し、右膝の鵞足炎が少し痛む。

最初はキロ6分半。

小泉川の堤防不整地コースを中心に走る。

身体が温まってくると痛みがなくなる。

後半にかけて緩やかにペースが上がり.100分超で18.7km。

ドリルと補強をしてからシャワー。

体重は52.2kg。

着替えてから電車に乗ってミスドに限定ドーナツを買いに行くも行列。

諦めてケーキを買って帰宅する。

その後は自宅で静養。

仕事で作業は残っているもののやる気が起きず。

昼食も夕食も自宅で。

夕食後に暗くなってから小泉川にホタルを観に行く。

結構な数のホタルを鑑賞できた。

帰宅後に入浴、

浴槽内で鵞足炎用のストレッチをする。

就寝前現在、鵞足炎の痛みが出ている。

明日は雨予報。

それを理由に休むか、ペースを更に落としてjogするか。

起床後に決定したい。