今週も走らない

【6月22日（月）】

70分（9.1km）walking

1°10′15″ ave.7′43″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.9kg

【朝食】玄米フレーク&オーツ麦（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・人参・ブロッコリースプラウト・みょうが・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、バナナ、コーヒー

【昼食】

前菜サラダ、スープ、野菜アラビアータ（ナス・ピーマン）、パンナコッタ、コーヒー

【夕食】

シーフードレッドタイカレー、生春巻

週間走行距離0.0km  

6月22日現在・月間走行距離89.4km

5時過ぎ起床。

右膝の鵞足炎の症状は緩和も曲げ込むと痛い。

5時55分頃から歩き出す。

小泉川のコースを2周。

走らず70分で9.1km。

ドリルと補強の後シャワー。

朝食を食べてから着替て新大阪駅に向かう。

新幹線と在来線を乗り継いで高松まで。

昼食を摂る。

打ち合わせの後、帰阪。

大阪駅でタイ料理を食べる。

20時前に帰宅。

ゆっくり入浴し、膝のストレッチを浴槽で行う。

少なくとも今週は走らないことにする。