鵞足炎続くもjog

【6月5日（金）】

60分（12.0km）jog

1°00′50″ ave.5′04″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.6kg

【昼食】

天然鯛の塩焼定食（鯛ご飯2杯・根菜味噌汁・刺身・惣菜2種）

【夕食】

4種＋1種のスパイスカレー、ラッシー、きな粉ナッツ、バターハニーナッツ

週間走行距離34.4km  

6月5日現在・月間走行距離34.4 km

今朝も尿意で5時前に目を覚ます。

右膝の鵞足炎の痛昨晩は寝付きが悪く寝不足気味。

5時55分頃からゆっくりjogをしてみる。

小泉川の堤防不整地コースを時計周りに周回。

徐々に右膝の違和感はなくなり後半はキロ5弱ペースになる。

60分間で3周弱、12.0kmを走って終了。

ドリルと補強をしてからシャワーを浴び、着替えて新大阪駅に向かう。

8時半前の新幹線に乗り内業。

10時前に広島社屋に到着し、課員と打ち合わせ。

午後からも打ち合わせと内業。

17時半過ぎに退社し、新幹線に乗り内業の続きを行う。

大阪駅に出てから夕食としてカレーを食べる。

21時頃に自宅に到着。

すぐに入浴。

夜になって右膝の鵞足炎の痛みが出てきたので浴槽内でストレッチをする。

明日も走りたいが鵞足炎は完治していないので無理しないようにする。