右膝の鵞足炎継続

【6月13日（土）】

100分（12.6km）walking

1°40′48″ ave.7′58″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.8kg

【昼食】

バケット9片（とろけるチーズ乗せ）、マヨネーズ玉子、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・キャベツ・人参・玉葱・きゅうり）、キウイフルーツ、タルトシトロン、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、根菜味噌汁（大根・人参・小松菜）、鶏ささみとナスの塩ダレ、納豆、日本酒少々、マドレーヌ、スペシャルティコーヒー

週間走行距離0.0km  

6月13日現在・月間走行距離72.1km

5時前に一度トイレ。

6時過ぎに起床。

比較的よく眠れた。

準備をして7時10分過ぎから歩き出す。

小泉川の堤防不整地コースを3周。

10分間で12.6km。

ドリルと補強の後シャワーを浴び、着替えてからお茶菓子を買いに行く。

その後は自宅で静養。

昼食、夕食も自宅で。

昼寝も少しした。

夜は小泉川へ蛍を少し観に行く。

帰ってから入浴。

右膝の鵞足炎継続のため、明日も歩行の予定。