鵞足炎にて今朝も歩行のみ

  【6月9日（火）】

60分（7.3km）walking

1°00′02″ ave.8′16″

腿上げドリ%ル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重55.1kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・ブロッコリースプラウト・茗荷・エノキ・舞茸・ぶなしめじ）、バナナ、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合・大根と人参・小松菜・豆腐の味噌汁、蒸しサツマイモ、納豆、焼海苔、ラスク3枚

週間走行距離0.0km  

6月9日現在・月間走行距離72.1km

5時過ぎに目を覚ます。

5時20分過ぎから着替えて準備。

膝を曲げ込むと右膝の鵞足炎の痛み強め。

5時55分頃から歩行を開始。

歩行では痛みはなし。

小泉川の堤防不整地コースを1周強。

60分で7.3kmを歩く。

ドリルと補強をしてからシャワー。

体重は55.1kg。

朝食を食べてから出勤。

昼食を摂らずに内業。

19時頃に退社する。

帰ってから夕食。

食べ終えてから入浴。

少し右膝の鵞足炎が

緩和した感じ。

明日は走れるかも。