少しだけjogしてしまう

  【6月30日（火）】

60分（8.1km）walking

1°00′19″ ave.7′27″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.7kg

【朝食】

サーモンとチーズのサンドウィッチ、玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（ヨーグルト・きな粉・セイロンシナモン）、バナナ

【夕食】

7種のカレー＋3種の惣菜のスリランカカレープレート（バスマティライス大盛2杯）

週間走行距離0.0km  

6月月間走行距離89.4km

5時20分に起床。

眠たい。

着替てから少しストレッチ。

右膝の鵞足炎続く。

6時前から歩行を開始。

残り10分ほど、ゆっくりjogしてみる。

60分で8.1km。

ドリルと補強の後シャワー。

朝食を食べてから出勤する。

19時過ぎまで内業をして退社。

帰りにスリランカカレーを食べに行く。

20時半過ぎに帰宅。

すぐに入浴する。

明日は広島出張の予定。

広島社屋が大阪に移転するため、今後は頻度が激減する。、