鵞足炎痛にて歩行のみ

 【6月8日（月）】

60分（7.1km）walking

1°00′02″ ave.8′28″

腿上げドリ%ル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.9kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・ブロッコリースプラウト・茗荷・エノキ・舞茸・ぶなしめじ）、バナナ、コーヒー

【夕食】

ポークスペアリブのスパイスカレー（雑穀入りご飯1合・ナス・エリンギ・ピーマン）、サラダ（キャベツ・ブロッコリースプラウト・ブロッコリー）

週間走行距離0.0km  

6月7日現在・月間走行距離72.1km

6時頃に目を覚ます。

右膝の鵞足炎がかなり痛い。

着替えてからストレッチをするが痛み強め。

走るのを断念。

5時55分頃から過ぎからwalkingを開始。

小泉川の堤防不整地コースを1周強。

60分で7.1kmを歩く。

ドリルを少ししてから浴室の脱衣スペースで補強。

シャワーを浴び、朝食を食べてから出勤。

内業を続け19時に退社する。

自宅に戻ってカレーを食べる。

入浴で軽くストレッチをするが右膝の鵞足炎の痛み残る。

明日も恐らく歩くだけになりそう。