右膝まだ痛い

  【6月15日（月）】

60分（7.3km）walking

1°00′06″ ave.8′14″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.9kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・玉葱・きゅうり・人参・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、バナナ、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、大根と人参・小松菜・薄揚げの味噌汁、カマス開き、蒸しサツマイモ、もずく酢、焼海苔、納豆、マドレーヌ

週間走行距離0.0km  

6月15日現在・月間走行距離72.1km

5時20分前に目を覚ます。

鵞足炎の痛み残る。

5時55分頃から歩行を開始。

心が折れそうになりながら小泉川の堤防不整地コースを歩く。

60分で7.3km。

ドリルと補強の後シャワーを浴び朝食。

内業に勤しむ。

昼休みはインドのカースト制度に関する日経の動画を視聴。

歴史と植民地時代の政策などが複雑に絡み合っており、闇は深い。

19時過ぎに退社。

自宅に帰ってから夕食を摂る。

まだ曲げ込むと右膝の鵞足炎の痛みが出る。

走るのは時期尚早。

心を殺して歩行を続けていく。