ランニング再開の目処なし

 【6月29日（月）】

100分（12.6km）walking

1°40′10″ ave.7′57″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重55.6kg

【昼食】

マトンと限定（小鮎）のビリヤニプレート

【間食】

パイシュー、アップルティ

【夕食】

フリーチースと生ハムサンドウィッチ、エビとアボカドサンドウィッチ、ほうれん草とサーモンのキッシュ、パイシュー、スペシャルティコーヒー、アッブルティ

週間走行距離0.0km  

6月28日現在・月間走行距離89.4km

妻が実家に帰省したので休暇を取得

100分間歩く。

右膝の鵞足炎の症状は変わらず。

治る気がしない。

ドリルと補強をしてシャワーを浴びてからクロワッサンを買いに行く。

その後、京都市内へ。

ランチを食べてから帰宅。

昼寝もする。

少し仕事も。

明日で7月は終了だが、まだランニングを再開できる目処なし。