朝活ランニング日誌: びわ湖後の2日間

2019年3月12日火曜日

びわ湖後の2日間

3月11日（月）。
市役所と税務署に行くこともあり休暇。
6時前に一度小用で目を覚まし、二度寝し7時半ごろに起床。
久しぶりに身体が痛くて走る気力が沸かず。
少しだけストレッチをしてから8時過ぎに外へ。
今週1週間は休もうと思い、走る時間を短縮。
自宅のすぐ側の小さな川の未舗装路をゆっくりと70分走りました。
ドリルを少しだけして練習終了。

シャワーを浴びてすぐにGELSUPPOを巻いて朝食。

洗濯をしてからナンバーカードを貰うため、市役所へ。
その後、京都市内まで出て昼食。
行きたかったカレー屋へ。
日替わりデラックスカレー（三元豚カツ・エビフライ・カキフライ）を激辛大盛で野菜トッピングしてもらいました。

その後、ちんたら歩いて税務署へ。
確定申告の書類を提出しました。

自宅に戻って少し休んでから夕方に自宅を出て広島へ移動。
寮にて夕食を食べました。

夕食後、無塩ミックスナッツを貪るように食べました。
満腹の状態で入浴してから軽くストレッチ。
サプリメントを飲んで就寝しました。

3月12日（火）。
4時30分に起床。
外は雨が降っており、ダラダラとストレッチ。
5時半を過ぎると雨が弱くなってきたため、内転筋を伸ばしてから骨盤と背骨を可動。
6時前に外へ。
ドリルを少ししてからゆっくりとjog。
今朝も河川堤防道路を70分走りました。

部屋に戻ってシャワーを浴びてから今朝もGELSUPPOを装着。
食堂で朝食。

GELSUPPOを外してから臀部に高周波治療器を貼付して出勤。

出勤後、スペシャルドリンクの中にいれた2種類の粉を飲みました。

昼食はお好み焼き屋で広島焼のそばダブル＆野菜のダブル（要するに2枚分）。

昨日仕事をサボったので、必死に仕事を捌きました。

退社は19時15分頃。
帰る電車でびわ湖のレースを思い出すと2時間30分を切れなかった悔しさがこみ上げてきました。
ハーフの通過がこれまでのマラソンレースの中でも1、2を争うくらい楽で、レース中に何度か襲ってくる苦しみもそれほどなかったにも関わらずの失速。
残してしまった大きな宿題を抱えて上半期を過ごさねばなりません。

寮に帰ってから再びGELSUPPOを装着。

その格好で食堂に移動して夕食。
運動量は少ないですが、リカバリーのためガッツリと食べました。

食後に入浴。
臀部と大腿部を中心にストレッチ。
ハムストリングはあまり張っておらず、最近痛むことのなかった太腿の前の方にダメージ。
ヴェイパーを履いたためかもしれません。

入浴後、サプリメントとアミノ酸を補給して栄養補給を終えました。

睡眠時間が短すぎて筋肉が回復しない恐れがあるので明日は5時起床にします。

【3月11日（月）】
　　70分（12.6km）jog
1°10′22″ (Ave.5′26″/km, fastest lap 5'20″/km)