ようやく金曜日。
4時半に起床し、内転筋をストレッチし、骨盤と背骨を可動。
背中の張りは緩和。
5時過ぎからアライメント補正のエクササイズを実施し着替え。
心拍ベルトと骨盤ベルトを装着し外へ。
つま先ジャンプとドリルを実施してから5時20分過ぎからjogを開始しました。
河川堤防道路を6km程走ってから今日も太田川＆太田川放水路右岸の河川敷内へ。
芝生など柔らかい路面を走りました。
昨日よりも体が軽くややペースは早め。
120分で27.3kmを走って終了しました。
心拍数は1129bpm、上下動は8.7cm、左右の接地時間バランス差は4.4％（＝左ー右）。
jog自体は楽で走りの感覚としては悪くなかったのですが、上下動が大きく左右のバランス差も大きい状態。
脳による認識と実際の動きのズレがあるということ。
寝不足の影響か。
週末にしっかり眠る必要がありそうです。
走り終わってドリルなどを実施して部屋に戻りエクササイズを実施。
その後、シャワーを浴びてGELSUPPOを装着してから朝食。
朝食後、コリコランを貼付して出勤しました。
今日も念の為、出勤後、アミノバイタルプロを補給。
昼食は市街地のカレー屋へ。
今日はインド風ビーフカレーを大盛で。
帰りがけに買い物をしてから部屋に戻って補強。
プランク3分と中臀筋と内転筋を鍛えるエクササイズ。
後者の補強は内転筋の張りの緩和にも役立っている気がします。
補強後、GELSUPPOを装着して食堂で夕食。
金曜日の夜はおかずが多いです。
満腹状態で入浴し、臀部と大腿部を入念にストレッチ。
入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロを補給。
かなり寝不足状態。
明日は睡眠を優先し、眠気を取ってから走ろうと思います。
【3月29日（金）】
アライメント補正セクササイズ7種×1セット
120分（27.3km）jog
2°00′58″ (Ave.4′26″/km, fastest lap 4'01″/km)
接地時間バランス52.2%左／47.8%右
アライメント補正セクササイズ7種×1セット
【夕食前】
プランク3分
中臀筋・内転筋エクササイズ左右各10回×2セット
★週間走行距離（月～金） 136.1km
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