ダメージ甚大にて完全休養（2日分メモ）

 【4月20日（日）】

【夕食】

餅茶漬（角餅2個・厚揚）、メカブ納豆、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリースプラウト・わさび菜・厚揚）、ワカメとしじみのスープ、ミューズリー60g（セイロンシナモン・ヨーグルト160g）

 

【4月21日（月）】

30分散歩

【朝食】

餅茶漬（角餅2個・薄揚）、メカブ納豆、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリースプラウト・わさび菜・厚揚）、ワカメとしじみのスープ、リンゴ酢

【昼食】

ミューズリー60g（セイロンシナモン・ヨーグルト160g）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ2本

【夕食】

ネバトロかけうどん大盛、鮭ご飯

筋肉痛にて産まれたてのヒナのような散歩を30分。

左足薬指の側面の皮が剥けて激痛。

朝食後、スーツ、革靴で出社したが、革靴で左足薬指の激痛が増してしまった。

日中は身体中の痛みに耐えながら内業。

ランシャツでリュックを背負ったので肩と背中に擦り傷。

更に股ズレ。

これらは失敗事例として後日記載メモしておくつもり。

17時40分頃退社して新幹線で新大阪へ。

淡路駅に出て夕食にうどんを食べてから自宅へ戻る。

 【4月22日（火）】

50分散歩

【昼食】

サンドウィッチ（ツナ玉葱・マヨネーズ玉子・キャベツ・人参・玉葱）、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・ブロッコリー）

【夕食】

寿司14貫、薄揚と小松菜・キノコの味噌汁、目玉焼2枚、マッシュルームとほうれん草のソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト・わさび菜・きゅうり）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ50g、ミューズリー60g（セイロンシナモン・ヨーグルト100g・キウイフルーツ）

6時40分頃起床。

7時20分頃から小泉川の堤防不整地コースを散歩する。

午前中はテレワークで内業。

10時半頃にブランチでサンドウィッチ。

食べてから神戸大学へ。

キャンパスの坂が堪える。

大学の教授との打合せ後、新神戸へ出て広島へ。

16時過ぎに執務室に戻り19時半過ぎまで内業。

スーパーで食材を買って部屋に戻り夕食。

食べてから入浴。

革靴で左足薬指がかなり痛い。

明日も完全休養の予定。