左足首の腫れ残る

 【4月27日（日）】

80分散歩

腿上げエクササイズ、腿上げ動作左右各50回、足振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ブリーチーズサンド、ツナサンド、トマトチーズパン、酒とブロッコリーのキッシュ、アンチョビのバトン、そら豆のトルサド、野菜のトマトスープ（白しめじ・キャベツ・玉葱・人参）、サラダ（トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、パン・オ・レザン、フランボワーズクリームパン、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、鮭のソテー、付け野菜（ブロッコリー・じゃがいも）、野菜のトマトスープ（白しめじ・キャベツ・玉葱・人参）、もずく酢、納豆、無塩ミックスナッツ40g&オーガニックレーズン10g、スペシャルティコーヒー

6時40分頃に起床。

右の脛の痛みはなくなり、左足首の腫れと脛の痛みが若干残る。

今朝も7時20分過ぎから散歩。

長岡天満宮方面へ向かい、坂のコースを周回して戻る。

80分で8.2km。

浴室の脱衣スペースで補強をしてから浴室掃除をしてシャワーを浴びる。

体重は55.2kg。

トイレ掃除を済ませてから近くのベーカリーに昼食用のパンを買いに行く。

その後、洗車へ。

自宅に戻ってから昼食。

その後はテレビを視聴したり、サボテンの植替えをしたりして過ごす。

夕食後、十分に胃腸を休めてから入浴。

その後、再びテレビを視聴。

明日は午前中はテレワーク。

午後は休みを取り、人間ドックで引っ掛かった再検査の予定。

明日は足首が回復していれば少しjogしてみるかも。