レース前食事ミスる

【4月19日（土）】

15分（3.3km）jog＋100mfloat✕1本（0.2km）

15′26″ave.4′41″ 

腿上げドリル

【昼食】

ホルモン入り麻婆豆腐、ご飯大盛、ワカメと玉子の中華、サラダ、胡麻団子

【夕食】

オイルサーディンとマッシュルーム・ほうれん草のオイルパスタ、目玉焼2枚、小松菜とエノキ・舞茸のソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト・きゅうり）、メカブ納豆、ミューズリー60g（セイロンシナモン・ヨーグルト170g）、カステラ3片、リンゴ酢、キウイフルーツ

週間走行距離 52.5km

4月19日現在・月間走行距離238.7km

6時40分頃に起床。

しばしダラダラ過ごす。

9時前からストレッチとエクササイズ。

9時10分から15分jog。その後、ドリルをしてから100mのfloatを1本。

その後30分ほどストレッチ。

内転筋と腸腰筋を解す。

コーヒーを飲んでからランチの場所を探す。

徒歩で近くの四川中華料理屋へ。

行列ができており、50分ほど待つ。

ホルモン入り麻婆豆腐のセットと焼餃子を注文。

かなり山椒が効いて本格的。

スーパーで食材を買って部屋に戻りコーヒーを飲んで静養。

夕方になってもお腹は減らない

辛いものを食べ過ぎてしまった。

明日のレースに備えてカーボローディングせねばとパスタとサラダなどを用意する。

無理やり食べて腹が切れそうな感じ。

早く寝るため19時過ぎに入浴する。

21時前に就寝。

明日は3時20分起床予定。

胃が回復し、朝食食べられるか不安。