右膝違和感昨日より強め

【7月26日（日））】

70分（9.1km）walking

1°10′46″ ave.7′47″

30分（6.5km）jog

30′48″ ave.4′44

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.5kg

【昼食】

ズッキーニとヒラメのネラーノ風スパゲッティ、人参の冷製ポタージュ、3種の野菜とクスクスのサラダ、ナスのパン粉焼、紫キャベツのアグロドルチェ、ジャガイモとチーズのポテトサラダ、シャバタ、タルトアナナス、カフェラテ

【夕食】

焼きそば（豚肉・バナメイエビ・キャベツ・人参・ニラ・もやし）、とうもろこし、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン

週間走行距27.4km  

7月26日現在・月間走行距離99.3km

6時頃に起床。

6時40分過ぎから準備して、7時10分頃から歩き出す。

昨日より右膝違和感強め。

高温も少し雲がかかっているのが救い。

70分歩行してから30分jogを

昨日とほぼ同じペースで距離を稼ぐ。

ドリルと補強をして浴室掃除中にシャワー。

アマゾンの誤送対応で昼食を近くのカフェに食べに行く。

買い物をしてから帰宅し自宅で静養する。

昼食の予定が狂い、土用の丑のウナギを断念。

焼きそばを食べる。

分析用クエリの改良が少し前に進む。

右膝違和感取れず。

明日からも歩行とjogのミックスでダマシ練習を続けていく。