びわ湖毎日マラソン2日前

びわ湖2日前。
今日よりようやく走行距離を抑制のため、今朝は睡眠を多めに取り、5時40分に起床。
6時過ぎに出走して60分jogしました。
大腿筋膜張筋に張りがあるものの、脚は軽め。
jogのペースは無理しない感じで速めでした。

終了後はドリル、補強をして、残り湯に浸かってストレッチを長めに実施しました。

朝食は鮭の塩焼きとマグロカツ、納豆、冷奴とほぼお決まりのメニュー。
トマトとブロッコリーは冷蔵庫に残りましたが、クレソンとわさび菜は全て消費しました。

昼食はサバの塩焼。

先週、土曜日に出勤したので、今日は少し早めの3時間休。
帰ってコーヒーを入れて飲みました。

その後、風呂を掃除する前に再度浴槽に入ってストレッチ。
掃除と洗濯をしてから久しぶりの帰阪。
乗換駅のカレー屋で季節限定カレー（菜の花ときのこ入りのエビマヨカレー）を大盛で食べました。

買い物をして帰宅後、納豆とバナナ、八朔とオレンジジュースをお腹に入れました。

ちなみに、今日も3食後にアミノバイタルプロを補給しておきました。
京都マラソン後はずっと続けてきました。

明日はゆっくりめに起床し、さらに短いjogで終える予定。
午後にびわ湖毎日マラソンの受付に行き、17時からの歓迎パーティーに出席する予定です。

【3月4日（金）】
　　60分（13.3km） jog
　　1°00′34″ (Ave.4′33″/km, 4′52″/km⇒4'19"/km)
　　※平均心拍数　120bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離(月～金)　121.5km

　⇒3月4日現在・月間走行距離　94.2km


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