予定通り歩行

   【11月25日（火）】

60分（8.1km）walking

1°00′17″

※体重54.6kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・きゅうり・人参・玉葱・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、コーヒ

【昼食】

紅ずわい蟹グリーンカレー（あん肝&イワシ&マグロのジョロキアキーマカレー）、蜂蜜ヨーグルト

【夕食】

雑穀入りご飯、根菜の味噌汁（大根・人参・牛蒡・里芋）、ブリ塩焼、厚揚げと大根葉の煮浸し、カボチャの煮物、納豆鮭のムニエル、カボチャの煮物、納豆、栗大福

週間走行距離5.4km

11月25日現在・月間走行距離129.2km

5時20分に起床。

6時50分過ぎから歩き出す。

予定通り走らず。

明日は広島出張。