緩いjogでも違和感

 【11月22日（土）】

100分（13.5km）walking

1°40′05″

※体重53.9kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

玄2色ごはん（雑穀入りご飯1合・炒り卵・鮭フレーク）、小松菜とエノキの味噌汁、納豆、キウイフルーツ、カヌレ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

あか牛のステーキ、ブロッコリー、雑穀入りご飯1合、野菜コンソメスープ（キャベツ・人参・玉葱・セロリ・ぶなしめじ・エノキ）、無塩ミックスナッツ30g&オーガニックレーズン20g、スペシャルティコーヒー、クッキー3枚

週間走行距離0.0km

11月22日現在・月間走行距離123.8km

6時前に目を覚ます。

6時半過ぎから着替えて準備。

7時15分過ぎから歩き出す。

寒いので時折jogの動きを入れながら高槻市の境界辺りまで歩いて戻る。

後半、少しjog。

走ると左のふくらはぎの芯の部分に違和感。

強い衝撃には耐えられそうにない。

まだjogの全面再開は無理そう。

歩き終えてドリルと補強、その後シャワー。

以降は自宅で静養。

明日も走らないが、jogの動きは入れることになると思われる。