走行中の上下動

GARMIN ForeAthlete 920TXJをハートレートセンサーとともに使用すると、
①高度
②ペース
③心拍数
④ケイデンス
⑤上下動
⑥接地時間

のデータが蓄積されます。

この中で興味深いのが『上下動』です。

昨日のポイント練習（ショートインタバル付き高速jog）でも、今日のリカバリーjogでも上下動の平均値は7.9cmでした。

値が意外に大きいという印象でしたが、42.195kmの科学を読み返すと、ハイレ・ゲブレシラシエの上下動は9.5cm、パトリック・マカウの上下動は7.5cmでした。

スピードも走り方も違うので、単純に比較できませんが。

トレーニングの方は、今日はお気楽なリカバリーjog。

昨晩、寝る前にアミノバイタルプロを飲んだおかげか、疲労はかなり回復しており、序盤からそこそこのjogペースで走れました。

ただ、120分jogで26kmを走ろうとラスト3kmだけ意図的にペースアップしたので、脚に若干の張りが残りました。

距離の呪縛から逃れるため、走る時間をきめたjogとしているのに、本末転倒です。

今日も食事は爆食気味。

朝食は最近定番の流動食。

ただ、涼しくなってきて食欲も増してきたのか、少し物足りなくなってきました。

朝食は魚居酒屋で日替り。

今日はハマチの漬け丼でした。

夕食はまたもや半額惣菜をメインに。

ご飯もお代わりしたし、食べ過ぎです。

明日は20時から地元協議。

時間休を取って、全日本インカレの10000mの応援に行きたかったのですが・・・

【9月10日（木）】　120分（26.0km） jog

　　2°00′37″ (Ave.4′38″/km, 5'16″/km⇒3'56"/km)
　　※平均心拍数　123bpm　（前半少し異常値もほぼ正常）

　★週間走行距離（月～木）　107.5km

　⇒9月10日現在・月間走行距離　281.5km


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