朝活ランニング日誌: ほとんどLSDでリカバリー

2015年9月21日月曜日

ほとんどLSDでリカバリー

昨日は日が替わってからの帰宅だったので、今日は目覚ましをかけずに起床。
8時前まで寝て、8時過ぎに走り始めました。

快晴のため暑いと思いつつも、コースがフラットな淀川河川敷へ。
今日はキロ5分を切らないように150分以上走ろうと思って淀川の下流側へ枚方大橋まで。
その後、少し芝生を走った後、上流側へ。
御幸橋を超えて大山崎辺りまで行って折り返して帰ってきました。
180分走って、34.5km。
かなりペースを自重したのですが、最後の2kmだけキロ5分を切ってしまいました。
ただ、心拍数は116とほとんどLSDでした。

夏場ほどの暑さはなかったのですが、終わると喉が渇いており、水をがぶ飲み。
朝昼兼用でブランチを済ませました。