70分（14.5km）jog

【5月14日（水）】

70分（14.5km）jog

1°10′22″ ave.4′51″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転.筋コアエクササイズ強100回

※体重52.9kg

【朝食】

鯛のカブト煮定食（雑穀入りご飯2杯・根菜味噌汁・刺身・惣菜2種）

【夕食】

ポークレッドタイカレー、エビとアボカドのサラダ、シーソルトナッツバー、きな粉入りナッツ、お菓子

週間走行距離53.6km  

5月14日現在・月間走行距離216.3km

睡眠不足にも関わらず5時前に目を覚ます。

5時20分から準備。

5時55分頃からjog。

日影の多い小泉川の堤防不整地コースを走る。

4km強のコースを3周し、4周目は1kmほどで折り返し。

70分超で14.5km。

ドリルと補強の後シャワー。

着替て新大阪駅へ。

8時半から内業をしながら広島へ向かう。

10時に広島社屋に到着し、打合せとサーバーメンテナンスなどをする。

途中で昼食に鯛のカブト煮を食べに行く。

17時40分に社屋を出て新幹線で猛烈に内業。

大阪でタイ料理の店で夕食を摂り、在来線内でも内業する。

結構捗った感。

21時過ぎに帰宅し、すぐに入浴。

今週は睡眠の質が悪く寝不足気味。

週末はしっかり休みたい。