メモのみ

【5月13日（水）】

60分（12.3km）jog

1°00′49″ ave.4′57″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転.筋コアエクササイズ強100回

※体重53.6g

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・きゅうり・人参・玉葱・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、コーヒー

【夕食】

飲み会、おにぎり2個

週間走行距離39.1km  

5月13日現在・月間走行距離201.8km

5時20分に起床も睡眠の質が悪い。

腰が少し痛い。

準備をして6時からjog。

日焼け対策で小泉川の堤防不整地コースを走る。

アップダウンが多くペース落ちる。

草に当たるとどうも被れるがなにに被れるのか不明。。

朝食後に出勤。

昼食を食べずに18時に退社。

飲み会へ。

久しぶりに楽しい飲み会。

明日は広島出張。

これから暑くなるので暑熱馴化し、夏が終わるまでまではポイント練習を封印するかも。