鵞足炎にて歩行のみ

    【5月21日（木）】

60分（6.7km）walking

1°00′11″ ave.8′59″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.3kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・きゅうり・人参・玉葱・ブロッコリースプラウト・エリンギ）、バナナ、コーヒー

【昼食】

牛タンキーマカレー（ホタテの玉子ジョロキアキーマ&イノシシジョロキアキーマ）、蜂蜜入りヨーグルト

 

【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げと白菜の味噌汁、鱈の南蛮漬け（玉葱・人参・ピーマン）、蒸しサツマイモ、納豆

週間走行距離40.4km  

5月20日現在・月間走行距離311.3km

昨晩はエアコンを使用。

鵞足炎のため、走らずに歩く。

カロリー消費が少ないが、昼食にカレーを食べてしまう。

夕方に講演会があったが、基本的に内業。

20時前に退社。

今週は大事を取って走らない可能性大。