鵞足炎にて歩行も筋肉痛

【5月23日（土）】

100分（11.3km）walking

1°40′18″ ave.8′53″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、

プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重55.0kg

【昼食】

生ハムとピクルスサンドウィッチ、ブリーチーズサンドウィッチ、シュークルート、パン・オ・フロマージュ、枝豆のトルサド、サラダ（トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・人参・ブロッコリースプラウト・パプリカ・サラダ菜）、ノワノワゼット、フランボワーズのヴィエノワ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

焼きそば（豚肉・キャベツ・人参・ニラ・もやし）、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン、ポテトチップス（少々）、ココナッツサブレ、スペシャルティコーヒー

週間走行距離40.4km  

5月20日現在・月間走行距離311.3km

4時頃に一度トイレ。

二度寝して7時前に起床。

7時20分過ぎから歩行開始。

右膝の鵞足炎続くが、歩行は問題なし。

何故か筋肉痛。

走る筋肉と歩く筋肉の違いか。

小泉川の堤防不整地コースを2周半ほど。

100分超で11.3km。

ドリルと補強の後、シャワー。

その後、着替えて近くのベーカリーに昼食用のパンを買いに行く。

その後は自宅で静養。

昼食、夕食とも自宅で摂る。

右膝の鵞足炎は捻りを加えたり、巻き込みをするとかなり痛い。

完治までまだかかるかも。

明日もゆっくり歩くことになりそう。