まだ右膝の鵞足炎続く

 【5月30日（土）】

100分（12.1km）walking

1°40′15″ ave.8′17″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、

プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.4kg

【昼食】

タコス（トルティーヤ4枚・タコスミート・ツナ・トマト・アボカド・キャベツ・玉葱・人参・きゅうり・ブロッコリースプラウト・パプリカ）、バナナ入りヨーグルト（きな粉・セイロンシナモン）、レモンバームクーヘン

【夕食】

痺辛ポークキーマカレー（雑穀入りご飯1合・豚ひき肉・玉葱・ぶなしめじ・舞茸）、納豆、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン、クリームカフェ、スペシャルティコーヒー

週間走行距離0.0km  

5月30日現在・月間走行距離311.3km

昨晩はに起床涼しかったにも関わらず寝つきが悪く、6時過ぎに起床してから30分程ベッドで大人しく過ごす。

正座をすると右膝にかすかな痛み。

捻じると少し痛い。

7時20分過ぎから歩行。

小泉川の堤防不整地コースを中心に日陰を極力選んで歩く。

100分ほど歩いて約3周。

ドリルと補強をして昼食前に備忘メモ書き程度の仕事。

昼食を食べ、15分ほど昼寝をしてから髪を切りに行く。

買い物をしてから夕方に帰宅。

夕食を食べてからゆっくり入浴する。

浴室でストレッチをするとまだ右膝の鵞足炎は続いている。

明日もまだ様子見の可能性大。

できれば月曜日からはリハビリjogをしたいがどうなるか不明。