右膝は鵞足炎ぽい

   【5月21日（木）】

60分（6.6km）walking

1°00′39″ ave.9′12″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.3kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・きゅうり・人参・玉葱・ブロッコリースプラウト・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、麻婆豆腐（ピーマン）、ニラのおひたし、納豆

週間走行距離40.4km  

5月20日現在・月間走行距離311.3km

昨晩はエアコンを使用。

夜中に一度、トイレで目覚めるも比較的よく眠れる。

にも関わらず、5時20分の起床時には眠気。

右膝の違和感、というか痛みが取れていない。

症状は鵞足炎ぽい。

外は雨。

大事を取って走らず歩く。

小泉川の堤防不整地コースを1周半くらい。

60分で6.6km。

補強の後、シャワーを浴び朝食。

昼食を摂らず19時まで内業。

自宅に帰り、夕食。

入浴時に浴槽内でストレッチを行う。

少し鵞足炎の症状が改善したきもするが、曲げると痛い。

明日も走らないかも。