質の悪い睡眠

 【5月15日（金）】

60分（12.6km）jog

1°10′40″ ave.4′49″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転.筋コアエクササイズ強100回

※体重53.0kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・玉葱・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・エノキ・ぶなしめじ・舞茸）、コーヒー

【昼食】

天然イノシシキーマカレー（タラのジョロキアキーマカレー&ヒラメ玉子のジョロキアキーマカレー）、蜂蜜入りヨーグルト

【夕食】

雑穀入りご飯1合、えのきとワカメの味噌汁、麻婆豆腐、オクラ入り納豆、お菓子

週間走行距離66.2km  

5月15日現在・月間走行距離228.9km

扇風機をかけて寝たのだが、切れたタイミンクで目覚めてしまい寝るれなくなる。

朝方ウトウトしかけるも5時20分になり起床。

タイレッドカレーの影響もあると推測。

5時55分頃からjogを開始。

小泉川の堤防不整地コースを日影を選んで走る。

3周半ほどして終了。

60分超で12.6km。

朝食後に出勤し、内業。

19時半前に退社する。

自宅近くのコンビニで買い物をしてから帰宅。

すぐに夕食。

さらに入浴。

かなり眠いため、思考能力はほぼ皆無。

明日のjogペースは起床後の体調で決める予定。、