腰の違和感残る

 【5月7 日（木）】

60分（12.4km）jog

1°00′55″ ave.4′55″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.6kg

【昼食】

真鯛の山芋豆富包み野菜あんかけ定食（とうもろこしご飯2杯・根菜味噌汁・刺身・惣菜2種）

【夕食】

4種＋1種のスパイスキーマカレー、ラッシー、きな粉ミックスナッツ

週間走行距離72.9km  

5月7日現在・月間走行距離108.6km

5時前に目を覚まし、5時20分から準備。

ストレッチを少しして5時55分頃からjog。

腰痛はかなり緩和もまだ少し違和感。

水無瀬駅、島本駅、水無瀬川遊歩道経由で戻る。

60分超で12.4km。

ドリルと補強の後、シャワーを浴び新大阪駅へ。

8時半前の新幹線に乗り、内業を始める。

10時前に広島社屋に到着し、サーバーやPCのメンテナンス。

さらにゴールデンウィーク中に考えていた分析用のクエリコードの改良を行う。

昼食を20分ほどで摂り、かなりのトライアンドエラーを繰り返す。

17時40分に退社し18時前の新幹線内でも引き続き内業。

大阪に到着後に夕食。

21時過ぎに帰宅するまで移動中はずっとテレワーク。

遅れていた分析にようやく目処がついた。

腰痛が続くため、明日もスローjogの予定。

暑くなってきたので、ロングTシャツとロングタイツをそろそろやめたい。