右膝の違和感強まる

  【5月20日（水）】

70分（15.0km）jog

1°10′51″ ave.4′47″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.9kg

【昼食】

プレミアムとんかつカレー大盛、サラダ

【夕食】

ツナのスパイスカレー（雑穀入りご飯1合・ツナ・玉葱・舞茸・ぶなしめじ・ほうれん草）、苺、レモンシュークリーム、お菓子

週間走行距離40.4km  

5月20日現在・月間走行距離311.3km

昨晩は蒸し暑くで中々寝付けず、5時前に起床。

眠い。

準備をして外へ。

5時55分頃からjog。　

フォアフットイメージでロードを走る。

右膝に違和感を抱えながら水無瀬駅・島本駅経由で水無瀬川遊歩道を走って戻ってくる。

70分超で15.0km。

ドリルと補強の後シャワー。

右膝の違和感が増した感じ。

フォアフットが原因かも。

出勤後はようやく納得できる精度になった分析用クエリでゴリゴリとデータ分析をする。

ちなみに昼食にカレーを食べに行く以外は執務室内にて過ごす。

19時40分過ぎに退社し帰宅後に夕食。

夜ご飯もカレー。

食べ終えてから入浴する。

右膝の違和感かなり強い。

明日は雨予報なのでこの状態なら完全休養するかもしれない。