昨日の長距離ドライブの疲労か朝までぐっすり。
寝不足感は感じるものの、
今朝は東京出張（といっても郊外の町田市）のため、いつもより家を出るのには30分の余裕。
その時間をフルに利用して今朝は6時前から120分jog。
時間ができれば走る時間に充ててしまうという悲しい性。
この辺はビョーキな気がします。
6時前に出走。
右足の親指の上部が炎症で痛いのに加えて、右足の足底に痛みに近い張りがあることに気付きます。
幸い、暑さはほんの少しだけまし。
後半に備えて体力を温存しながらjog。
上りが嫌いなのですが、今日は右足の親指が痛いので下りが苦痛でした。
15kmから1km毎に30秒のウィンドｓプリントを3本入れました。
3本目はハートレートセンサーのベルトが外れかけてあまり、スピードに乗れず。
その後、キロ4分程度jogを続けながら120分。
27.7kmを走りました。
その後、体操、シャワー、ストレッチを実施。
体重を量ると、53.0kg。
昨日は52.4kgだったので、いい具合に体重が落ちています。
バナナを2本食べておきました。
昼食は時間がないので、異動の新幹線の中で。
同じ小中学校から2人もオリンピアンが出ているのは凄いこと。
睡眠不足気味なので、眠りは浅いとはいえ電車で仮眠を取れたので良かったです。
御飯、モロヘイヤと玉子のコンソメスープ、鮭のポテトフライ、カボチャの煮付などを食べました。
暑さの苦痛に加えて、右足の親指の炎症の痛み。
日中は革靴を履いているのでそれも良くないのでしょう。
日中に革靴で歩いていると、親指が腐敗するのではないかと思うくらい痛いです。
爪が剥がれないことを祈るのみです。
とりあえず、明日は繋ぎ練習。
痛みが少しでも収まっていることを祈ります。
【8月8日（月）】
120分（27.7km） jog
15kmから30秒WS【Rペース】×3
2°00′32″ (Ave.4′21″/km, 5′08″/km⇒3'58"/km)
※平均心拍数 128bpm （ほぼ正常値）
ドリル・補強
もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
カーフレイズ左右20回、股割りスクワット（静止）
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
★週間走行距離（月） 27.7km
⇒8月8日現在・月間走行距離 196.1km
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