かなり眠かったですが、何とか起床することができました。
アップダウンの少ないコースを90分。
一時期の暑さは感じないものの、かなりの発汗量。
右大腿部の状態はさらに回復も、右足親指の状態は一進一退でした。
この暑さの中、60分以上走ると靴の中は劣悪環境。
良くなるはずはありません。
今日の昼食。
今日も寝不足は必至で、明朝、起床できるか心配なところですが、あと1日頑張ります。
【8月18日（木）】
90分（19.4km） jog
1°30′53″ (Ave.4′41″/km, 5′13″/km⇒4'15"/km)
※平均心拍数 120bpm （ほぼ正常値）
ドリル・補強
もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
カーフレイズ左右30回、股割りスクワット（静止）
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
★週間走行距離（月～木） 71.6km
⇒8月18日現在・月間走行距離 363.0km
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