炭水化物の誘惑

ようやく金曜日。
飲み会翌日は目覚めが悪く、寝不足のため頭が重たい状態。
準備に手間取り6時頃の出走になりました。
少し雲がかかっていましたが、猛烈な暑さ。
すぐに汗が湧き出てきました。
今日もゆっくりと比較的フラットな場所を選びながらのjog。
90分で19.7kmを走って終了。
右足太ももの方は気にならなくなりましたが、右足親指の方は痛みました。

 ドリル、体操、シャワー、補強の後、朝食。

 昼食はインドカレー屋へ。
これにラッシーが付いて900円でした。

夕食は家で食べている途中の社人になってしまいました。
鮭の塩焼、なめことネギの味噌汁、オクラと納豆、エノキとワカメの酢の物。

さらにお餅を4個。
炭水化物の誘惑に負けました。

ようやく週末。
この2日間、飲み会により5時間未満の睡眠。
週末で寝不足を解消させるとともに、右足の親指を治してしまいたいです。

【8月19日（金）】
　　90分（19.7km） jog
       1°30′37″ (Ave.4′36″/km, 4′58″/km⇒4'09"/km)
　　※平均心拍数　120bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右30回、股割りスクワット（静止）
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～金）　91.3km

　⇒8月19日現在・月間走行距離　382.7km


にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキング