5時10分起床で5時50分前に出走。
昨日かえってから、ハートレートモニターの電池を入れ替え。
今日はハートレートモニターが復活しました。
腰痛はほぼ沈静化し、残るは左臀部（梨状筋）痛の状態。
この3日間、睡眠時間は5時間前後なのに、走り出すと身体の動きはまずまず。
後半、16kmからはキロ4分を維持し、100分で23.6kmを走って終了。
大豆グラノーラ、バナナ2本、半熟卵、チーズなどと昨日とほぼ同じ。
ご飯は当然のように大盛にしました。
皿うどんとチャーハンの定食を食べました。
日中は部下の資料の修正に追われ、自分の仕事が後回し。
企画から丸投げされたような資料作成であり、暗中模索状態です。
今も会社におり、少し休憩中にブログを書いています。
終電も終わったので、タクシーで帰るか、始発帰りになりますが、もう少し仕上げてから帰ります。
【1月27日（金）】
100分（23.6km） jog
1°40′39″ (Ave.4′16″/km, 4'52″/km⇒4'04"/km)
※平均心拍数 132bpm （ほぼ正常値）
ドリル・補強
もも上げ（両足）×各50回、捻りもも上げ（両足）×100回
カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
★週間走行距離（月～金） 110.5km
⇒1月27日現在・月間走行距離 697.5km
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