朝活ランニング日誌: 結局今朝も高速jog

2018年6月22日金曜日

結局今朝も高速jog

6月22日（金）。
ようやく金曜日です。
今朝も5時前に目覚めてしまいました。
睡眠不足のはずなのになぜか目が覚めます。
水を飲んでから股関節周りの静的・動的ストレッチを実施して可動域を拡張。
状態はまずまず。
トイレを済ませ、再び水を飲んでから5時35分過ぎからjogを開始。
股関節はよく動くも心肺が整わず最初の1kmは動き悪かったですが、すぐに楽になりました。
2km過ぎで河川敷に入ってからは芝生の上を極力選択。
ラップを確認せず身体の感覚に任せたペースでjog。
涼しかったおかげで気持ちよく走れました。
折り返してからは少し風を感じましたが、気持ち良いペースを維持。
17km過ぎで河川堤防に上がってからは少しずつペースアップ。
最後の3kmほどは意図的にペースを上げました。
時間と距離調整し、100分で24.2km。
結局、今日も高速jogとなりましたが、気持ちよく走り終えました。

今日のラップ。
心拍数計が故障しており測れないのが残念です。

01　　04:44.4
02　　04:29.6
03　　04:17.4
04　　04:20.5
05　　04:18.2
06　　04:18.2
07　　04:18.9
08　　04:16.5
09　　04:16.5
10　　04:17.9
11　　04:16.8
12　　04:17.8
13　　04:15.4
14　　04:12.5
15　　04:13.6
16　　04:09.5
17　　04:04.1
18　　04:02.5
19　　03:57.6
20　　03:51.8
21　　03:47.8
22　　03:47.2
23　　03:41.7
24　　03:40.8
25　　00:41.6

ドリルのがとの体操で股関節等の状態を確認。
ダメージ感はなく一安心。
部屋でシャワーを浴びてから、ウェアを洗濯機へ。

食堂にて朝食。
今日もたっぷり炭水化物を食べました。

朝食後に股関節の動的ストレッチ。
その後、洗濯物を干してから出勤しました。

昼食は久しぶりに中華料理屋へ。
週替りの麺ランチで麻婆麺。

仕事の方は今日も一日来週の会議資料作成。
20時前に退社しました。

帰りがけに買い物をしてから寮にて夕食。
穴子丼、牛肉の焼き肉などでした。

お腹がいっぱいなのに、ワールドカップのブラジル戦を観ながらピザポテト、ポテトチップス、無塩ミックスナッツを食べてしまいました。

その後、入浴。
ブラジル戦を見るため、ストレッチは手短に実施。
いい試合でした。

入浴後、サプリメントとアミノ酸を補給。

明日は9時半から寮周りの周辺清掃。
その後、寮会があります。
そのため、今週末は広島滞在の予定。
引越の荷物が片付いていないままですが、やむなし。
身体をしっかりと休めたいと思います。