朝活ランニング日誌: 完全休養

2018年12月30日日曜日

完全休養

12月30日（日）。
7時に起床しますが、左のふくらはぎの筋を指圧すると痛みが残っていました。
歩行には痛みはなく、走れそうでしたが、痛みがぶり返し故障に繋がるのが嫌なので我慢。
睡眠不足を解消するため、二度寝しました。
午前中はダラダラと過ごし、13時頃からブランチ。
殆ど寝ていて活動していないとはいえ、16時間位のプチ断食。

午後もほとんど過活動せずに、テレビでランニングフォーム補正やストレッチ、駅伝の動画を観て過ごしました。

夕方にスーパーに買物。
その後、夕食。
走っていないのに食べすぎました。

夕食後も少し動画を視聴し、入浴。
入浴時のストレッチが本日唯一の運動。

寝る前にサプリメントとシナモンパウダーを補給しておきました。

明日は走るつもりですが、判断を誤って故障に繋がってきたこともあるので、冷静に判断したいと思います。

【12月30日（日）】
　　完全休養

■1週間（12月24日～12月30日）の練習

【12月24日（月）】

　　アライメント補正エクササイズ7種×1セット