寝不足もjogペースはまずまず

【6月5日（木）】

60分（12.8km）jog

1°00′58″ave.4′46″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（シラス・薄揚・小松菜・角餅1個）、お吸い物、目玉焼、薄揚と小松菜・キノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト・キャベツ）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

雑穀入りご飯1合、サバ缶と小蕪・キノコのスパイスカレー、目玉焼、キノコのソテー、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・キャベツ）、シラス入りメカブ納豆、ミューズリー30g（セイロンシナモン・ヨーグルト130g）、キウイフルーツ、お菓子、ザクロ酢

週間走行距離50.5km

6月5日現在・月間走行距離67.1km

今朝も5時前に目を覚ます。

6時過ぎから着替。

jogの開始は6時40分前。

今朝も旧太田川沿いのコースで大芝水門、原爆ドーム、サッカースタジアム、広島護国神社を経由する。

できるだけ大腿部を使って走ることを意識。

61分弱で12.8km。

ドリルの後、部屋に戻り朝食の準備。

シャワーを浴び、補強をしてから朝食を摂る。

9時から20時半まで内業。

分析環境整備で忙殺。

部屋に戻り、21時半過ぎから昨日の残りのカレーを食べる。

夕食後、入浴。

今日はしっかり睡眠時間を確保したい。