ようやく熟睡

【6月8日（日）】

80分（16.4km）jog

1°20′50″ave.4′56″ 

体重52.8kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ブリーチーズサンド、パン・オ・フロマージュ、トマトチーズパン、玉葱のキッシュ、サラダ（トマト・自家製ハム・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・人参・玉葱酢漬け・舞茸・カボチャ）、オニオンスープ、クロワッサンオザマンド、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、キャベツと人参の味噌汁、豚肉のニラ玉炒め、ワカメときゅうりの酢の物、カボチャ、納豆、無塩ミックスナッツ30g&オーガニックレーズン20g、スペシャルティコーヒー

週間走行距離96.1km

6月8日現在・月間走行距離112.7km

久しぶりに熟睡。

7時に起床する。

すぐに着替えて股関節周りのエクササイズ。

7時半過ぎからjogを開始する。

少し内転筋に疲労が溜まっており、脚が若干重い。

膝が沈み込まないように気を付けるとともに転倒に気を付ける。

小泉川の堤防コースと長岡天満宮のコースを2周。

81分弱で16,4kmを走って終了。

ドリルをして自宅内で補強。

浴室掃除をしながらシャワーを浴びる。

補強を終えると何故か腹筋が軽く筋肉痛。

トイレ掃除を終えてから近くのベーカリーにパンを買いに行く。

昼食後はテレビを視聴したりして過ごす。

夕食後、19時20分頃に自宅を出て広島へ。

スーパーで食材を買って部屋に戻る。

すぐに入浴。

疲労が溜まっているため、明日は無理のないペースで走るつもり。