未だ暑熱馴化せず

【6月17日（水）】

60分（12.6km）jog

1°00′52″ave.4′50″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【昼食】

餅茶漬（シラス・薄揚・葱）、お吸い物（キノコ）、目玉焼、薄揚とキノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

広島焼、炒飯、目玉焼2枚、キノコのソテー、サラダ（トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト）、シラス入りメカブ納豆、ミューズリー70g（セイロンシナモン・ヨーグルト140g）、キウイフルーツ、白ブドウ酢

週間走行距離37.1km

6月18日現在・月間走行距離248.8km

5時半前に目を覚ます。

6時過ぎからゆっくりと準備。

部屋の片付けを少ししていると遅くなってしまう。

慌てて股関節周りのエクササイズ。

7時からjogを開始。

最近の定番の旧太田川沿いコースを走る。

大芝水門、原爆ドーム、サッカースタジアム、広島護国神社を経由し、単身マンションへ。

61分弱で12.6kmを

湿度が高くて異常に汗を掻いてしまった。

まだ暑熱馴化しきれていない感じ。

まぁ、そもそも暑さに弱いのだが。

部屋に戻りシャワー。

朝食を作り終えてから食べる前に補強を行う。

着替をしてから徒歩出勤。

9時から20時半過ぎまで内業。

時間外の休憩時間に不要品処理の手続や電気・ガス・水道の解約処理も行う。

退社後、スーパーで惣菜を購入。

部屋に戻り夕食を摂る。

明日は引越業者から段ボールを受け取ってから出社予定。