雨中60分（12.6km）jog

【6月3日（火）】

60分（12.6km）jog

1°00′58″ave.4′50″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（シラス・薄揚・小松菜・角餅1個）、お吸い物、目玉焼、薄揚と小松菜・キノコのソテー、目玉焼、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト・キャベツ・きゅうり）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

雑穀入りご飯1合、サバ缶と小蕪・キノコのスパイスカレー、目玉焼、キノコのソテー、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・キャベツ・きゅうり）、シラス入りメカブ納豆、ミューズリー30g（セイロンシナモン・ヨーグルト130g）、カステラ6片、ザクロ酢

週間走行距離25.1km

6月3日現在・月間走行距離41.7km

雨音で今朝も5時半前に目を覚ます。

6時を過ぎてから着替をして準備。

6時50分頃からjogを開始。

大腿部を意識して走る。

今朝も旧太田川沿いをメインに大芝水門、原爆ドームを経由して戻る。

61分弱で12.6km。

ドリルをしてからシャワーを浴び朝食作り。

食べる前に補強をする。

9時に徒歩出勤してからは19時半過ぎまで内業。

帰りがけにスーパーに寄り、部屋に戻りご飯を炊いて昨日の残りのカレーを食べる。

夕食後に入浴。

明日は暑くなる予報。

転倒しないように気をつけたい。