寝不足にて80分（16.3km）jog

【6月7日（土）】

80分（16.3km）jog

1°20′51″ave.4′58″ 

体重52.9kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

チキンキーマカレー（雑穀入りご飯1合・鶏胸肉・玉葱・ほうれん草・ぶなしめじ・舞茸・玉葱）、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリー・玉葱酢漬け）、レモンゼリー、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメと玉子の味噌汁、鮎甘露煮、ツナときゅうり・新玉葱和え、カボチャ、トマト、納豆、無塩ミックスナッツ30g&オーガニックレーズン20g、スペシャルティコーヒー

週間走行距離79.7km

6月7日現在・月間走行距離96.3km

5時半過ぎに起床。

熟睡したが、睡眠不足は解消できていない。

7時前から着替などをして股関節周りのエクササイズ。

7時20分頃からjogを開始。

寝不足で頭がスッキリしないため、ペースは遅め。

膝が落ち込まないように、転倒しないように気を付ける。

小泉川の堤防コースの一部とと長岡天満宮周りのアップダウンコースを2周する。

80分で16.3km。

ドリル後、自宅内で補強をしてからシャワーを浴びる。

体重は52.9kg。

昼食前にダラダラとストレッチをする。

昼食後は大河ドラマを視聴してから少し昼寝をしたりして過ごす。

夕食後、小泉川にホタルを観に行く。

まだ、最盛期ではないが、ホタルを確認できた。

帰ってから入浴。

身体を温める。

明日もゆっくりとペースを抑えてjog予定。

睡眠不足が少しは解消できていることを期待したい。