寝不足続くもjogの質は向上

【6月6日（金）】

60分（12.9km）jog

1°00′56″ave.4′43″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（シラス・薄揚・小松菜・角餅1個）、お吸い物、目玉焼、薄揚と小松菜・キノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト・キャベツ・きゅうり）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

あご出汁塩ラーメン、半チャーハン

週間走行距離63.4km

6月6日現在・月間走行距離80.0km

4時半過ぎに目を覚まし、そのまま眠らず6時より活動を始める。

頭がスッキリしない。

股関節周りのエクササイズをしてから6時40分頃からjogを開始。

大きな筋肉を使って走ることを心がける。

いつものように旧太田川沿いのコースで大芝水門、原爆ドームまで走り、サッカースタジアム、広島護国神社経由する。

61分弱で12.9km。

睡眠不足続くもなぜかjogの質は向上。

だが、自分を客観視できたいない可能性があり、こういう時は気を付けないとけない。

実際、Garminは休息を背週末から要求し続けており、睡眠のも著しく悪く、回復効果なしをしめしている。

ドリルをしてから部屋に戻りシャワー。

朝食を作り終えてから補強をする。

朝食後、徒歩出勤。

9時から17時半過ぎまで執務室で内業。

その後、新幹線内で内業の続きを19時半まで行う。

新大阪で夕食を食べようとするも混雑しており断熱。

高槻まで出てからラーメン屋に行って夕食を摂る。

自宅には21時過ぎに到着を

すぐ入浴する。

週末のjogは80分が目安だが、睡眠不足により身体に負担がかかっているので無理しないようにする。