湿度に苦しむ

【6月9日（月）】

60分（12.4km）jog

1°00′54″ave.4′55″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【昼食】

餅茶漬（角餅・薄揚・小松菜・葱）、お吸い物、目玉焼、薄揚と小松菜・キノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリー・キャベツ・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ30g&オーガニックレーズン20g

【夕食】

飲み会、ビール1杯、ワイン1杯

週間走行距離12.4km

6月9日現在・月間走行距離125.1km

6時過ぎに起床。

6時間半ほどの睡眠を確保。

着替えてから走る前に股関節周りののエクササイズを加える。

7時50分過ぎからjogを開始。

白島ランニングコースから牛田大芝ランニングコースを周り、原爆ドーム方面まで。

若干の疲労が残るが、膝が沈み込みすぎないように気をつける。

帰りはサッカースタジアム、広島護国神社を経由してから戻る。

暑熱馴化しておらず湿度に苦しむ。

61分弱で12.4km。

腿上げドリルを少ししてから部屋に戻りシャワー。

その後、朝食を作り、食べる前に補強をする。

朝食後、徒歩出勤。

分析用データベースの設定で行き詰まり、解決てきず時間を浪費してしまう。

夕方、業務の完了検査を終えてから懇親会へ。

明日も夕方、16時頃から来広者と2時間業務打合せの後、飲み会の予定。